こんにちは。横浜市青葉区藤が丘の歯医者「マイデンタルオフィス」です。

「最近、食べこぼしが増えた」
「むせやすくなった気がする」
「以前より硬いものが食べにくい」

このような変化は、オーラルフレイル のサインかもしれません。

今回は、近年注目されている オーラルフレイル（口腔機能低下） について、原因・症状・予防法をわかりやすくご紹介します。

✨ オーラルフレイルとは？

お口の役割には食べる・味わう・話す・呼吸する・表情をつくる・唾液を分泌する、などがありますが、何らかの異常が生じるとこれらの役割が果たせなくなります。

オーラルフレイルとは、「お口の機能のささいな衰え」から身体や心の衰えに繋がるまでの悪循環を表す考えです。

このような悪循環に陥らないよう注意を呼び掛けるために作られたキャッチフレーズでもあります。

そのまま放置すると全身へ悪影響を及ぼすこともあり、一方でお口の機能低下を予防すると健康寿命延伸に大きく寄与します。

早い段階から適切な対応をとれば改善も可能です。

⚠️ オーラルフレイルのチェック項目

・自分の歯は１９本以下ですか（インプラントは数えません）

・半年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか

・お茶や汁物等でむせることがありますか

・口の渇きが気になりますか

・普段の会話で、言葉をはっきりと発音できないことがありますか

　　　▶ ２つ以上当てはまるとオーラルフレイルの状態です。

↓該当しなくてもお口の機能の衰えにより、以下のような症状がみられる場合もあります。

・薬が飲みにくい

・お口が汚れている

・食事がやわらかい物中心

・食欲が出ない、少量しか食べられない

オーラルフレイルが進行すると？

• 食事量が減り、栄養不足になりやすい
• 筋力低下・体力低下につながる
• 誤嚥性肺炎のリスクが高まる
• 外出や会話が減り、生活の質（QOL）が低下

つまり、お口の衰えは全身の健康と直結しているのです。

今日からできるオーラルフレイル予防

• ●お口をしっかり使う

• 　歯ごたえのある食材や調理を取り入れて噛む機会を増やす
• 　話をする機会を増やす
• 　滑舌の練習や、頬を膨らませるなど口をしっかり動かす

• ●お口の清潔を保つ

• 　正しい歯磨き、フロス・歯間ブラシの使用
• 　舌ブラシで舌の汚れを落とす
• 　義歯を使用している方は義歯ブラシと義歯洗浄剤で清潔を保つ

• ●定期的な歯科受診

• 　むし歯・歯周病の早期治療
• 　入れ歯の調整・チェック
• 　定期検診

• ●口腔体操・トレーニング

• 　舌や唇、頬を動かす体操
• 　咀嚼のトレーニング
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歯科医院でできるサポート

歯科医院では、以下のようなサポートが可能です。

• 口腔機能のチェック
• 歯周病・むし歯の治療
• 入れ歯の調整・作製
• 口腔ケア指導・清掃指導
• オーラルフレイル予防のアドバイス

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まとめ｜お口の健康は、元気な毎日の第一歩

オーラルフレイルは、早く気づき、対策を始めることで予防・改善が可能です。
「年齢のせい」と思わず、お口の小さな変化を大切にしましょう。

横浜市青葉区藤が丘のマイデンタルオフィスでは、
お口の健康を通じて、患者様のこれからの生活の質を支えていきます。

気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。